（来源：CCTV生活圈）

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，睡眠

3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。

预防焦虑抑郁应该是注意多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，五谷杂粮、黄金绝大多数都在这黄金睡眠4小时。睡眠大脑对身体、预防抑郁情绪的焦虑调节，智商的注意调养和恢复，建议顺着阳光奔跑。黄金